Stretching — растяжка и гибкость

Про мягкую и безопасную растяжку, легкость в теле и постепенный прогресс. Можно с нуля: работаем без рывков и без боли, в вашем темпе.

Записаться на пробное занятие

Задать вопрос администратору

Что такое стретчинг
и зачем его выбирают

Стретчинг в Shame — это не “дотянись любой ценой”. Это про грамотную технику: дыхание, мягкое увеличение амплитуды и безопасную работу с мышцами.

Постепенно увеличивается подвижность, движения становятся свободнее.

Спина, таз, плечи расслабляются, уходит ощущение деревянности.

Растяжка помогает делать движения чище, мягче
и визуально эстетичнее.

Подойдет, если ты хочешь:

#2

Гибкость без боли

Плавная растяжка
без травм

#3

Красивые линии

Улучшаем форму
движений

#1

Лёгкость тела

Снимаем зажимы
и скованность

#4

Мягкое восстановление

Расслабление
и комфорт в теле

Записаться на пробное занятие

В стретчинге не должно быть резкой боли. Мы работаем на ощущение контроля и постепенный прогресс.

Выбери цель — а мы подскажем подходящее
направление и поможем сделать первый шаг.

Если цель другая — вот куда лучше:

Как проходит урок
Стретчинга

На первом занятии не цель “идеально”, цель — понять формат и почувствовать тело.

Записаться на пробное занятие

Мягко разогреваем тело, включаем суставы и дыхание, готовим мышцы к растяжке.

Заминка, дыхание, мягкое снятие напряжения, чтобы тело восстановилось и не болело лишнего.

Работаем с ногами, тазом, спиной, плечами. Тянемся постепенно, с правильной техникой и фиксацией.

Добавляем упражнения, которые помогают удерживать амплитуду и делать растяжку стабильной, а не “одноразовой”.

Тренеры стретчинга

В растяжке важны техника и безопасность. Тренер следит, чтобы ты не тянулась через боль, подбирает упражнения под уровень и помогает прогрессировать стабильно.